葉酸を多く含む食品
小豆*乾130μg
カシューナッツ63μg
くり74μg
アスパラガス190μg
枝豆260μg
ニラゆで77μg
パセリ220μg
ブロッコリーゆで120μg
ほうれん草生210μg
モロヘイヤ生250μg
いちご90μg
グレープフルーツ15μg
マンゴー84μg
牛レバー1000μg
豚レバー810μg
※レバー類の大量摂取はビタミンAの過剰摂取の心配があります
アーモンド63μg
納豆110μg
ごま いり150μg
おくら110μg
かぼちゃ75μg
サニーレタス120μg
キャベツ生78μg
しそ110μg
春菊ゆで100μg
そら豆120μg
とうもろこしゆで86μg
ライチ100μg
アボカド84μg
ドリアン150μg
なつめ140μg
葉酸サプリ 4粒 400μg


