妊娠6ヶ月(妊娠20〜23週)
妊娠6ヶ月(妊娠20〜23週)/生活
赤ちゃんがママの声を聞こえるようになります。
おなかの中の赤ちゃんに語りかける胎教を取り入れましょう。
胎教を取り入れる
この頃から赤ちゃんはママの声が聞こえるようになります。おなかの赤ちゃんに語りかけることを胎教をいいます。赤ちゃんが直接理解するわけではありませんが、ママがリラックスすることが赤ちゃんの発達の刺激になるのです。
胎教の方法
おなかをさすってみたり声をかけたりします。好きな音楽を聴いたり本を読みながら語りかけてもいいでしょう。
頭のいい子を産むのが胎教の目的ではなくて、ママと赤ちゃんがリラックスできる環境を作るのが大切です。夫婦喧嘩をしたり、いつもストレスをためておくと血液の循環が悪くなって赤ちゃんも息苦しくなります。
適度な運動
そろそろからだが重くなってくるので意識的に適度な運動をしましょう。日常で出来る家事や掃除でも、こまめにすることで効果があります。
またや天気のいい日に日差しに浴びたり軽いウォーキングをするなど積極的にからだを動かすことが安産への近道でもあります。もしおなかが張ってくるようならすぐ休んで！
食生活
この頃から体重管理のことを、よく耳にするようになります。基本はバランスよい食事をして、塩分や間食（甘いもの）を控えることです。
お酒やたばこ
妊娠初期には守っていたのに、この頃になると気がゆるんでしまう事があります。お酒は少量（たまに１杯程度）ならかまいませんが、たばこは絶対に止めてください。これまでたばこを止めれなかった人も、もう１度たばこの影響を見直しましょう。 妊娠とたばこ
上手な下着選び
おなかやおっぱいが大きくなってくるので、上手な下着選びが必要です。ブラジャーはソフトでサイズ調整できる物を選びましょう。締め付けるブラジャーは乳腺の発達を妨げます。ショーツも妊婦専用のものを。おなかをマジックテープで支えるタイプだと便利です。
入院時・出産後の準備
そろそろ入院時や出産後のグッズをそろえ始めましょう。おなかが大きくなるとなにかと不便で動くのが面倒になります。まずは最小限のものだけをそろえればＯＫです。
バースプラン
具体的なバースプランは決まりましたか？お産をイメージしてシミュレーションしてみましょう。陣痛が始まったら、入院したら、陣痛室では、分娩室ではと、いろいろなシーンを思い浮かべます。
不安なことや気になることは今のうちに医師や助産師さんに相談しましょう。対応に不信感があったり、あなたのバースプランと合わないようなら思い切って転院を考えるのも１つの手です。
