弛緩法(しかんほう)

弛緩法とは、知らず知らずのうちに緊張してしまう部分から、意識的に力を抜き身体をリラックスさせる方法です。弛緩法を習得するポイントは緊張と弛緩（リラックス）の違いを感じながら、ゆったりとした呼吸を身につけることです。

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