ラマーズ法

自然出産とラマーズ法

ラマーズ法とは

ラマーズ法とは妊娠中から呼吸法や弛緩法を取り入れることによって、出産に対する過度のな緊張や恐怖心をなくして、出来るだけ自然な形でお産をしようとするものです。

呼吸法

• 基礎になる呼吸
• ヒー、フー式呼吸
• ヒッ、ヒッ、フー式呼吸
• フー、ウン式呼吸
• フー、フー式呼吸

弛緩法

弛緩法とは知らず知らずのうちに緊張してしまう部分から、意識的に力を抜き身体をリラックスさせる方法です。

お産が始まり陣痛が始まったときに自律神経のバランスを整え、常にリラックスしている状態に自分のからだを自然に導きます。

弛緩法を習得するポイントは緊張と弛緩（リラックス）の違いを感じながら、ゆったりとした呼吸を身につけることです。