ラマーズ法　弛緩法

弛緩法とは知らず知らずのうちに緊張してしまう部分から、意識的に力を抜き身体をリラックスさせる方法です。

お産が始まり陣痛が始まったときに自律神経のバランスを整え、常にリラックスしている状態に自分のからだを自然に導きます。

弛緩法を習得するポイントは緊張と弛緩（リラックス）の違いを感じながら、ゆったりとした呼吸を身につけることです。